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超加工食物不健康 或增加心血管病风险

  一项最新研究指出,“植物性”“人造肉”等超加工食物对并不健康,如果人们经常食用这类食物…

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  一项最新研究指出,“植物性”“人造肉”等超加工食物对并不健康,如果人们经常食用这类食物将增加患心血管疾病和死亡的风险。

  为什么超加工食物对健康有害呢?像香肠、腊肠等超加工肉类食物的害处很好理解,它们通常含有高饱和度的盐、糖和脂肪,经常食用会危害健康,甚至导致结肠癌。而大家想不到的是,“植物性”超加工食物的危害更值得警惕。研究人员指出,以总能量摄入的百分比计算,植物性超加工食物(如饼干、巧克力棒、豆豉、冷冻比萨和苏打水)的摄入量每增加10%,罹患或死于心血管疾病的风险就会分别增加5%、12%。反之,非超加工但仍以植物为基础的食物(意大利面、豆类和土豆等)的摄入量每增加10%,患心脏病的风险就会下降7%,死亡率下降13%。

  研究主要作者、巴西圣保罗大学营养流行病学家费尔南达·劳贝尔称,食物若经历超加工,其天然结构会被分解并转化为新的物质,可能会以人们目前并不了解的方式影响健康。有的加工食物中还含有增味剂、丙烯醛等添加剂,此前丙烯醛已被证实与较高的心血管疾病风险有关。

  大多数食物都可以直观分类,西兰花、豆类等不是超加工食物,早餐麦片、罐头是超加工食物。但还有一些食品不容易分类,如面包、蛋糕、含糖汽水、薯片和番茄酱等都是“以植物为基础”的超加工食物。

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【全文完】

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