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必一运动官网_冬至到了食补吃什么?来了解一下

发布时间: 2024-12-23 11:11:37    作者:必一体育app下载
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  时至冬至,标志着即将进入寒冷时节,民间由此开始“数九”计算寒天。北方冷空气较强,往往伴随大风降温和雨雪寒潮天气。此时北方正值供暖期,室内外空气也会开始变得干燥。

  由于气候寒冷,对热量和营养的需求明显增加。因此,各地的人们会在此时选择各种肉食、饺子等食物为身体补充营养。另外,中医认为,冬季万物闭藏蛰伏,是一年当中休养生息、养精蓄锐的时候,《内经》说到:“藏于精者,春不病温”,民间也有“冬令进补,来年打虎”的说法,都提示冬季养精蓄锐可以提高身体的抗病能力,为来年的健康打下基础。

  冬至适合吃营养丰富、热量充足并具有补养作用的食物,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶、栗子、核桃等;同时也要多吃新鲜蔬菜、水果以补充维生素,如:萝卜、白菜、青菜、苹果等。

  栗子甘甜软糯,营养丰富,是秋冬季节最受欢迎的干果。生吃、炒食、磨粉、酿酒、制醋、做菜均可。中医认为,栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用。对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软、小便频数的人尤其适合。

  白菜含水量高,味道鲜美。冬季气候干燥,白菜可以起到滋阴润燥、护肤养颜的作用。白菜还兼具药用价值,有润肠解毒、促进消化、利尿解渴、减肥瘦身的作用,对于肺热咳喘、便秘、感冒都有很好的辅助作用。

  乌鸡中的蛋白质、维生素E、磷、铁等含量丰富,胆固醇和脂肪含量很低。乌鸡还具有滋补肝肾、益气养血、滋阴清热、健脾止泻的功效,是平补、清补的极佳选择,尤其适用于女性,可以起到延缓衰老、美容养颜、防治缺铁性贫血的作用。

  肉类含有丰富的优质蛋白,是极佳的营养及热量来源,同时,还具有补气养血、滋补肝肾的食疗作用,是冬补的优先选择。然而,肉类种类繁多,性味不同,选对选好能起到补益作用,选择不当则会造成身体负担,得不偿失。今天向大家推荐两种选择的方法:

  由于各地气候及生活方式不同,肉类的选择也要因地制宜。比如西北地区气候寒冷,可以进补性质温热的牛羊肉;而长江以南气候相对温和,可以选择一些性质平和的肉类,如鸡、鸭、鱼等。

  体质虚寒的人可以多食用性质温热的食物,如羊肉、鸡肉、猪肚、带鱼、鲢鱼、鲶鱼、海参、河虾等;阴虚体质的人则宜选择滋阴清补的食物,如兔肉、墨鱼、牡蛎等。老人消化能力下降,儿童往往“阳常有余”,因此不宜“大补”,应选用性质平和的肉类,如猪肉、鸭肉、鲤鱼、黄花鱼、鲈鱼等,每次进食宜少量。有高血压、糖尿病、高尿酸血症、高脂血症、胆囊炎的患者要注意低油少盐,清淡饮食,适当选择瘦肉、蛋、奶等食物代替高脂肪的肉类。

  冬天到了,一锅热气腾腾的涮羊肉让人周身温暖,既解馋又有温补的作用,李时珍在《本草纲目》中说:“羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤”。对于乏力气短、手脚冰冷、腹部冷痛、腰腿发凉的虚寒体质人士非常适合。

  然而,有些人在吃完羊肉后出现口干舌燥、口腔溃疡、咽痛有痰、大便干燥、皮疹瘙痒的症状,这是为什么呢?因为羊肉性质甘温,不适合阴虚内热或有实火的人食用。因此,如果您有潮热盗汗、手足心热、口干口苦、咽痛牙痛、皮肤瘙痒或感冒发热的症状,那么暂时不要吃羊肉。

  秋冬季气候寒冷干燥,呼吸道黏膜抵抗力下降,各类呼吸系统疾病也开始高发。呼吸系统疾病在中医里都属于肺病,与气虚、阴虚、痰湿等病理因素有关。那么吃哪些食物可以养肺,从而预防和减缓呼吸系统疾病的发生呢?

【全文完】

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