北京时间11月22日，我们将迎来传统二十四节气中的第二十个节气——小雪。小雪，一个充满诗意的节气，有道是小雪至，冬始俏，时令到了小雪，属于冬的静美才真正铺展开来，天地萧瑟，月冷山寒，万物冬藏，悄悄沉睡积蓄等待春的回归。 古人将小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。意思是说，时令至此，彩虹不再出现；空中阳气上升，地面阴气下降；天地闭塞，开始进入寒冬。有道是，阴积天地，温则为雨，寒则为雪，然寒未深、雪未大，故而为“小”也。 但不拘如何，小雪也是属于冬季的第二个节气，带着冬日凛冽的气息，越来越强的昼夜温差就是最明显的表现。对于许多热爱自然风光的市民来说，寒意朦胧的小雪时节，正是欣赏冬日风景的好时候。相比于秋季的天高云阔，冬季的田野风光格外肃静。五彩缤纷的秋色逐渐褪去，留下掉光了树叶的树干，或盘区虬结，或直刺苍穹，沉默地伫立在天地间，别有一番萧肃之美。 小雪时节，天气转寒，也是进补和养生的好时候。冬季寒冷，饮食上应该比较注重能量的补充，宜多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类等，也有学者研究称，黑色食品也是这个时节非常好的选择。如黑木耳、黑芝麻等，可以帮助身体恢复热量。 除了吃饱穿暖，还要适当运动，以增强免疫力。适合冬天的运动方式有很多，比如做操、慢走、慢跑等，当然对于患有心脑血管疾病的老人外出时要注意保暖，尤其是喜欢晨练的人，一定要等到太阳出来后再活动，千万不要“披星戴月”，因为日出前常常是一天中最寒冷的时候。 随着小雪节气的到来，关于冬季的季节性疾病预防也应当提上日程。体弱的老年人和幼儿，首要注意的当然还是添衣保暖，避免风寒入体。有支气管病、心脑血管疾病的病人，更要关注温度变化，避免天气原因造成的健康压力。 中华民族的祖先用劳动和智慧创造了光辉灿烂的文化，是我们的民族之根、民族之魂。时至今日，我们依然可以从中汲取智慧和精神力量。